Tóc được cấu tạo chủ yếu từ protein, do đó việc bổ sung đủ protein là yếu tố quan trọng giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng. Các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng và các loại đậu không chỉ nuôi dưỡng tóc từ bên trong mà còn hỗ trợ sự phát triển tự nhiên của tóc. Khi cơ thể nhận đủ lượng protein cần thiết, nang tóc hoạt động hiệu quả hơn và tóc trở nên bóng khỏe.
Đối với những người ăn chay hoặc ăn kiêng, có thể bổ sung protein từ các nguồn thực vật như đậu hũ, đậu lăng, hạt quinoa hoặc hạt chia. Các loại thực phẩm này cung cấp các axit amin thiết yếu giúp tóc chắc khỏe và giảm tình trạng tóc chẻ ngọn. Đồng thời, kết hợp protein với các dưỡng chất khác như vitamin và khoáng chất sẽ giúp tóc phát triển toàn diện.
Bổ sung protein đều đặn mỗi ngày kết hợp với việc duy trì thói quen chăm sóc tóc hợp lý sẽ giúp tóc luôn khỏe mạnh và giảm nguy cơ rụng tóc. Ngoài ra, tránh các thói quen xấu như dùng nhiệt quá nhiều, nhuộm hoặc tạo kiểu thường xuyên cũng giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Khi thực hiện đồng thời chế độ ăn và chăm sóc đúng cách, bạn sẽ có mái tóc bóng khỏe và tràn đầy sức sống.