Vitamin và khoáng chất đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì độ bóng, chắc khỏe và đàn hồi của tóc. Vitamin A, C, E giúp tóc phát triển khỏe mạnh, đồng thời chống oxy hóa, bảo vệ nang tóc khỏi tác động xấu của môi trường. Các khoáng chất như kẽm, sắt và biotin hỗ trợ tái tạo tế bào tóc và giảm tình trạng rụng tóc. Bổ sung đủ các dưỡng chất này giúp tóc luôn dày, khỏe và mềm mượt.
Các loại rau củ như cà rốt, bí đỏ, cải bó xôi và các loại trái cây giàu vitamin C như cam, kiwi, dâu tây là nguồn thực phẩm lý tưởng cho tóc. Hạt, quả óc chó và hạnh nhân cũng cung cấp vitamin E và các axit béo cần thiết giúp tóc sáng bóng. Việc kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của tóc.
Ngoài ăn uống, uống đủ nước và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng góp phần quan trọng giúp tóc luôn khỏe mạnh. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và nước, nang tóc phát triển tốt hơn, tóc giảm gãy rụng và duy trì sức sống lâu dài. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng kết hợp với chăm sóc tóc đúng cách là chìa khóa để có mái tóc chắc khỏe, bóng mượt.